Fitball Power, également connu sous le nom de Power Ball, est une méthode de fitness centrée sur l’utilisation d’un ballon élastique de grande taille, le fitball. Cet entraînement innovant trouve ses racines dans les années 50, où des médecins suisses exploitaient le potentiel du ballon pour la réhabilitation. De nos jours, cette approche se transforme en un ensemble structuré d’exercices empruntant au Pilates, à la flexibilité et au renforcement musculaire. L’essence du Fitball Power réside dans le renforcement musculaire du dos, des bras, des jambes et des fesses. En s’exerçant sur le ballon, l’engagement des muscles stabilisateurs est optimisé, surtout au niveau du tronc. L’avantage principal de cette méthode est qu’elle permet une sollicitation complète des muscles tout en ménageant le dos et les articulations.
En intégrant mes cours, voici les bénéfices que vous pourriez retirer :
- Consolidation de la ceinture musculaire
- Stimulation du métabolisme et décomposition des cellules graisseuses, favorisant ainsi une silhouette sculptée, un ventre plat et des fesses toniques, dénuées de graisse superflue.
- Accroissement de la flexibilité et de la force, contribuant à l’élimination des tensions musculaires.
- Amélioration de la stabilité et de l’équilibre.
- Fluidité des mouvements et meilleure perception corporelle.
- Combustion accrue des calories et réduction du stress grâce à une focalisation sur chaque mouvement.
- Conscience accrue de la dynamique corporelle et des muscles sollicités.
- Promotion d’une posture saine, soulagement et assouplissement des articulations, atténuant ainsi les douleurs dorsales.
- Diminution du risque de blessures.
Pour mes séances en ligne, voici le matériel recommandé :
- Tapis d’exercice
- Fitball
J’adapte chaque programme aux spécificités, aux besoins et à la condition physique de chaque participant. Ma méthode est pensée pour être accessible à tous, quelle que soit l’âge ou le niveau de condition physique.
