L’aérobic est une série d’exercices rythmiques conçus par le Dr Kenneth Cooper comme réponse aux affections cardiovasculaires dues à un mode de vie sédentaire, au stress et à la surcharge pondérale. En s’exerçant sur une musique entraînante à faible intensité, on ne brûle pas seulement des calories, mais on fortifie aussi le système respiratoire et les muscles.
Découvrez les différentes formes d’aérobic que je propose :
- L’aérobic traditionnel : Il s’agit d’une routine d’exercices basiques où des mouvements de danse aérobique s’enchaînent, procurant un effort à la fois aérobie et anaérobie.
- L’aérobic fitness : Ce mélange d’aérobic et de fitness associe la danse aérobique à des mouvements de renforcement. L’utilisation d’haltères permet d’augmenter l’intensité.
- Aérobic de force : L’orientation est mise sur des exercices de renforcement avec du poids additionnel, comme les barres ou les haltères. Il se caractérise par un entraînement en circuit où l’intensité augmente progressivement.
- Aérobic step : C’est un entraînement cardio de haute intensité qui utilise une marche, ou step, pour augmenter l’intensité de l’effort.
J’élabore un programme ajusté aux capacités, besoins et caractéristiques physiques de chaque personne. Ma méthode est conçue pour convenir à tous, quel que soit l’âge ou le niveau de forme physique.
En suivant mon cours, voici ce que vous pouvez espérer :
- Fortification du système respiratoire
- Une perte de poids efficace et sécurisée
- Une combustion accrue des calories, tout en atténuant le stress grâce à une focalisation sur le mouvement.
- Une silhouette plus définie
- Accroissement de l’endurance
- Amélioration de la rapidité et de la coordination
- Tonification musculaire
- Stimulation du métabolisme
- Mise en avant d’une respiration optimale.
Pour mes séances en ligne, voici ce que je recommande comme équipement :
- Un tapis d’exercice
- Des haltères légers (1-2 kg)
